Entschleunigung im Grünen

Inmitten des hektischen Alltags und der ständigen Reizüberflutung suchst Du genauso wie viele andere nach Möglichkeiten, zur Ruhe zu kommen und Dich zu entspannen, stimmt’s? Eine Möglichkeit, die sich als besonders wirksam erwiesen hat, ist das Waldbaden. Diese Praxis, die ihren Ursprung in Japan hat, hat sich in den letzten Jahren auch in der westlichen Welt etabliert; und sie kann auch hier bei uns im Main-Kinzig-Kreis betrieben werden! Doch was genau verbirgt sich hinter dem Begriff "Waldbaden" und welche Vorteile bietet es?  

Die Kunst des Waldbadens

Waldbaden, auch bekannt als Shinrin-Yoku, wurde in Japan erfunden und ist eine Praxis, bei der man bewusst die heilende Kraft des Waldes nutzt, um Körper, Geist und Seele zu entspannen. Hierbei geht es um mehr, als bloß durch den Wald zu laufen. Du nimmst die Natur und Deine Umgebung bewusst mit allen Sinnen wahr. Lausche dem sanften Rauschen der Blätter, spüre den weichen Waldboden unter Deinen Füßen und atme die erdige, klare Luft und den würzigen Duft des Waldes ein. Die Praxis ist einfach und doch so effektiv. Waldbaden schafft eine tiefere Verbindung zur Natur und baut gleichzeitig Stress ab!

Welche Vorteile hat Waldbaden für Dich?

Die Vorteile des Waldbadens sind divers und nachhaltig für Deinen Körper und Geist. Studien zeigen, dass die Zeit im Grünen zur Stressreduktion beiträgt. Außerdem wird Dein Immunsystem gestärkt und Deine Stimmung hebt sich sichtlich. Dein Cortisolspiegel wird verringert, Dein Blutdruck sinkt und Deine Muskeln entspannen sich. Durch die bewusste Interaktion mit der Natur kannst Du außerdem Deine Sinne schärfen und Deine Konzentrationsfähigkeit verbessern. Auch Deine Kreativität wird angeregt. Wie Du siehst, ist Waldbaden nicht nur eine schöne Beschäftigung am Wochenende, sondern kann Dein generelles Wohlbefinden verbessern.

Was benötigst Du für das Waldbaden?

Quasi nichts! Das Einzige, was Dir nicht fehlen darf, ist ganz offensichtlich ein Wald und ein wenig Zeit ohne Hektik und kommende Termine im Kopf. Empfehlenswert wäre bequeme Kleidung, die im Zweifel auch ein wenig dreckig werden darf, aber wer hat das nicht bereits zu Hause im Schrank! Alles andere hast Du von Natur aus bei Dir: Deinen Körper und Deine Sinne.

Angebote zum Waldbaden im MKK

Da der Spessart und seine herrlichen Wälder im Main-Kinzig-Kreis quasi direkt vor Deiner Haustür liegen, hast Du in der Region verschiedene Möglichkeiten, Waldbaden einmal auszuprobieren. Die “Praxis Lebenssinn” beispielsweise hat klassisches Waldbaden sowie diverse weitere achtsame Erlebnisse im Zusammenspiel mit Wald und Natur im Angebot. Auch mit dem Naturpark Hessischer Spessart kannst Du unter Anleitung erfahrener Guides in den malerischen Wäldern des Spessarts das Waldbaden ausprobieren.

Du willst lieber allein unterwegs sein?

Wenn Du den Wald lieber in Deinem eigenen Tempo genießen und Waldbaden auf eigene Faust erfahren willst, gibt es einige Dinge zu beachten. Es gibt zwar keine festgeschriebenen Regeln oder festen Anleitungen, dennoch helfen einige Tipps dabei, das Waldbaden besser zu genießen.

Schalte zuerst Dein Handy aus oder gehe in den Flugmodus, damit Du nicht von WhatsApp oder Instagram abgelenkt werden kannst. Wähle am besten einen ruhigen Waldabschnitt mit dichtem Baumbestand, der wenig von anderen Waldbesucher:innen frequentiert wird. Nimm Dir die Zeit, ganz langsam durch den Wald zu gehen und die Natur wirklich bewusst mit all Deinen Sinnen zu erleben. Versuche, bewusst zu atmen und Dich auf Deine Umgebung zu konzentrieren.

Du kannst auch mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen experimentieren. Erkunde beispielsweise Pflanzen, Bäume, Erde, Moos und andere Dinge mit Deinen Händen. Wie fühlt sich die Rinde der Birke neben Dir an? Gibt es unterschiedliche Moosdecken? Um die Wirkung zu verstärken, kannst Du ganz einfach Deine Augen schließen. Auch auditive Übungen sind sehr einfach umzusetzen: Such Dir einen schönen Baumstamm oder eine andere Sitzgelegenheit und lausche circa zehn Minuten lang den Geräuschen Deiner Umgebung. Atme ruhig und bewusst und lasse alles auf Dich wirken. Es gibt noch zahlreiche andere Übungen zum Austesten, die Du im Internet finden kannst. Achte aber stets darauf, den Wald zu respektieren und keine Spuren zu hinterlassen. Das bedeutet: halte Dich an die örtlichen Naturschutzbestimmungen und nimm – falls vorhanden – Deinen Müll wieder mit, reiße keine Pflanzen ab und bleibe auf den vorgeschriebenen Wegen.

Das Waldbaden ist eine einfache, aber wirkungsvolle Praxis, die uns hilft, uns mit der Natur zu verbinden und unser Wohlbefinden zu verbessern. Egal, ob Du Dich für eine geführte Tour entscheidest oder lieber auf eigene Faust den Wald erkundest; das Waldbaden bietet eine einzigartige Gelegenheit, dem hektischen Alltag zu entfliehen und die natürliche Schönheit des Spessarts zu erleben.